Jumping Jacks

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Calisthénie, Cardio

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Jumping Jacks

1. Tiens-toi droit, les pieds joints et les bras le long du corps.
2. Saute en écartant les pieds plus larges que les hanches tout en levant les bras au-dessus de la tête.
3. Saute pour revenir à la position de départ, en resserrant les pieds et en baissant les bras.
4. Continue ce mouvement rythmé pour toute ta série.

Conseils

• Garde les genoux légèrement fléchis et atterris en douceur sur la pointe des pieds.

Ajustements

• Garde les mains sur les hanches ou fais des pas de côté si lever les bras ou les impacts sont trop intenses aujourd'hui.

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