Kang squat

Difficulté

Intermédiaire

Position

Debout

Type

Étirement dynamique

Côtés

Position unique

Comment faire : Kang squat

1. Maintiens-toi debout, pieds écartés de la largeur des épaules, mains derrière la tête ou croisées sur la poitrine.
2. Penche-toi vers l'avant à partir des hanches avec le dos plat, jusqu'à ce que ton buste soit presque parallèle au sol.
3. Fléchis les genoux et descends les hanches en squat, en gardant la poitrine bien ouverte.
4. Tends à nouveau les jambes pour revenir en flexion de hanches, puis redresse-toi complètement avant d'enchaîner.

Conseils

• Garde le dos bien long tout au long du mouvement.

Ajustements

• Limite l'amplitude de la flexion et du squat, ou tiens-toi à une chaise pour garder l'équilibre.

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