Genoux Poitrine

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 à 120 s par série dans nos routines

Comment faire : Genoux Poitrine

1. Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
2. Plie les deux genoux et ramène-les vers ta poitrine.
3. Enlace tes tibias avec tes bras et serre les genoux contre toi en respirant profondément.

Conseils

• Laisse ta tête et ta nuque se relâcher sur le sol.
• Garde le bas du dos doucement plaqué contre le tapis.

Ajustements

• Attrape l'arrière de tes cuisses plutôt que tes tibias si c'est plus confortable pour toi.

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