Fente latérale

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Calisthénie

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 à 45 s par série dans nos routines

Comment faire : Fente latérale

1. Tiens-toi debout, les pieds bien écartés et les mains jointes devant la poitrine.
2. Plie un genou et descends tes hanches de ce côté pendant que l'autre jambe reste tendue.
3. Pousse sur la jambe pliée pour revenir au centre et alterne les côtés.

Conseils

• Garde la poitrine haute et le dos droit.
• Bouge avec fluidité pour garder l'équilibre.

Ajustements

• Ne descends qu'à moitié si la fente complète te semble trop intense.
• Aide-toi d'une chaise ou d'un mur pour garder l'équilibre si besoin.

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