Jambes sur une chaise

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Position unique

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Jambes sur une chaise

1. Allonge-toi sur le dos, les fesses tout près de l'avant d'une chaise stable.
2. Lève les jambes et dépose tes mollets sur l'assise, genoux fléchis confortablement.
3. Pose tes bras le long du corps, paumes tournées vers le ciel.
4. Ferme les yeux et respire lentement en laissant ton bas du dos fondre dans le sol.

Conseils

• Laisse la chaise porter entièrement le poids de tes jambes pour te détendre au maximum.

Ajustements

• Glisse une couverture pliée sous le bassin ou sous la tête pour plus de confort.

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