Posture du lézard

Difficulté

Intermédiaire

Position

Au sol

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

60 à 240 s par série dans nos routines

Comment faire : Posture du lézard

1. Commence à quatre pattes, puis avance un pied à l'extérieur de la main du même côté.
2. Descends tes hanches vers le sol et allonge la jambe arrière derrière toi, le genou et le dessus du pied posés sur le tapis.
3. Garde la poitrine haute et respire calmement pendant l'étirement.

Conseils

• Laisse tes hanches se relâcher et descendre vers le sol.
• Décolle le genou arrière et pose tes avant-bras au sol pour plus d'intensité quand tu te sens prêt.

Ajustements

• Utilise des briques de yoga sous tes mains si le sol te semble trop loin.

Tous les exercices