Posture de la sauterelle

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Isométrie, Yoga

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Posture de la sauterelle

1. Allonge-toi sur le ventre, les jambes tendues et les bras le long du corps.
2. Contracte ton dos, tes fessiers et tes abdos pour décoller ta poitrine, tes bras et tes jambes du sol.
3. Garde les jambes tendues et serrées, les pointes de pieds vers l'arrière, et regarde légèrement vers l'avant.

Conseils

• Tire le bout de tes doigts vers tes pieds pour t'aider à ouvrir la poitrine.
• Allonge le sommet de ton crâne pour que ta nuque reste dans le prolongement de ta colonne vertébrale.

Ajustements

• Ne soulève que le haut du corps ou seulement les jambes si tu as besoin d'une variante plus douce.

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