Dragon bas

Difficulté

Intermédiaire

Position

Au sol

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Dragon bas

1. Commence en fente basse, genou arrière au sol et les mains posées à l'intérieur de ton pied avant.
2. Décale légèrement ton pied avant vers le bord extérieur du tapis.
3. Laisse ton bassin descendre vers l'avant et vers le sol.
4. Reste sur les mains ou descends sur les avant-bras tout en respirant profondément.

Conseils

• Laisse tes hanches s'alourdir un peu plus à chaque expiration.

Ajustements

• Place un coussin sous le genou arrière ou pose tes mains sur des briques pour rester plus haut.

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