Maintien en squat serré

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Isométrie

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Maintien en squat serré

1. Tiens-toi debout avec les pieds joints ou presque.
2. Descends tes hanches vers l'arrière et le bas comme pour t'asseoir sur une chaise, en gardant le poids dans tes talons.
3. Lève la poitrine, garde le dos droit et maintiens le squat en respirant régulièrement.

Conseils

• Essaie d'amener tes cuisses parallèles au sol si possible.
• Garde tes genoux alignés avec tes orteils pour protéger tes articulations.

Ajustements

• Reste un peu plus haut dans le squat si tu as besoin de moins d'intensité.

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