Flexion du cou

Difficulté

Débutant

Position

Assis, Debout

Type

Étirement statique

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Flexion du cou

1. Assieds-toi ou tiens-toi debout bien droit avec les bras détendus.
2. Abaisse lentement ton menton vers ta poitrine, en sentant l'étirement à l'arrière de ton cou.
3. Croise tes doigts derrière ta tête pour t'aider légèrement si tu veux plus de sensations.

Conseils

• Garde tes épaules détendues et évite d'arrondir le haut de ton dos.

Ajustements

• N'utilise pas tes mains si l'étirement au poids du corps te suffit.

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