Inclinaisons latérales du cou

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement statique

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

30 à 45 s par série dans nos routines

Comment faire : Inclinaisons latérales du cou

1. Assieds-toi bien droit avec les épaules détendues et une main posée sur ta chaise ou ta cuisse pour te soutenir.
2. Incline ta tête vers une épaule, en rapprochant ton oreille de celle-ci.
3. Place la main opposée sur le côté de ta tête pour t'aider légèrement, puis change de côté à mi-parcours.

Conseils

• Garde tes deux épaules détendues et éloignées de tes oreilles.

Ajustements

• N'utilise pas ta main si le poids de ta tête offre un étirement suffisant.

Tous les exercices