Étirement des triceps

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement statique

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

30 à 60 s par série dans nos routines

Comment faire : Étirement des triceps

1. Tiens-toi droit, debout ou assis, et lève un bras au-dessus de la tête.
2. Plie le coude en amenant ta main vers l'omoplate opposée.
3. Utilise l'autre main pour guider doucement le coude vers le centre de ton dos tout en respirant profondément.

Conseils

• Garde le buste droit et contracte tes abdos pour protéger le bas de ton dos.
• Relâche l'épaule levée pour l'éloigner de ton oreille.

Ajustements

• Tiens une sangle entre tes mains si tu as du mal à atteindre ton coude.

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