V inversé

Difficulté

Intermédiaire

Position

Au sol

Type

Isométrie

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : V inversé

1. Commence en position de planche haute, les mains sous les épaules et les jambes tendues.
2. Contracte tes abdos et lève les hanches vers le plafond pour former un V inversé.
3. Maintiens la position en répartissant ton poids entre tes mains et tes pieds tout en respirant régulièrement.

Conseils

• Garde les jambes actives et pousse les talons vers le sol, même s'ils ne le touchent pas.
• Laisse ta tête entre tes bras pour que ta nuque se relâche.

Ajustements

• Fléchis légèrement les genoux et baisse un peu les hanches si la position complète est trop intense.

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