Posture du chiot

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 à 45 s par série dans nos routines

Comment faire : Posture du chiot

1. Commence à quatre pattes et avance tes mains vers l'avant.
2. Descends ta poitrine vers le sol tout en gardant tes hanches alignées au-dessus de tes genoux.
3. Pose ton front ou ton menton au sol et respire profondément dans l'étirement.

Conseils

• Étire-toi des hanches jusqu'au bout des doigts pour créer de l'espace le long de ta colonne vertébrale.

Ajustements

• Pose ton front sur une brique ou une couverture s'il ne touche pas le sol.
• Avance un peu moins les mains pour une version plus douce.

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