Posture de la pyramide

Difficulté

Intermédiaire

Position

Debout

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Posture de la pyramide

1. Tiens-toi bien droit, recule un pied d'environ un mètre et ouvre légèrement les orteils du pied arrière vers l'extérieur.
2. Place tes hanches bien de face et pose tes mains sur tes hanches.
3. Allonge ta colonne vertébrale, puis bascule le buste vers l'avant au-dessus de ta jambe avant.
4. Pose tes mains sur ton tibia, au sol ou sur des briques de yoga, et respire régulièrement.

Conseils

• Garde la poitrine ouverte pour conserver le dos bien long pendant que tu descends.

Ajustements

• Rapproche un peu tes pieds, fléchis légèrement le genou avant ou pose tes mains sur des briques.

Tous les exercices