Fente arrière

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

45 à 120 s par série dans nos routines

Comment faire : Fente arrière

1. Commence à genoux, les genoux écartés de la largeur des hanches et le dessus des pieds sur le sol.
2. Tends une jambe vers l'avant, en pressant le talon dans le sol et en gardant la jambe tendue.
3. Penche-toi en avant à partir des hanches pour abaisser ton buste vers le sol, en posant les mains pour garder l'équilibre.
4. Maintiens l'étirement un instant, puis change de jambe.

Conseils

• Garde la poitrine haute et le dos allongé, même en te penchant vers l'avant.

Ajustements

• Place une couverture pliée sous ton genou au sol pour plus de confort.

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