Guerrier inversé

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Guerrier inversé

1. Commence en guerrier II, genou avant fléchi et bras tendus à l'horizontale.
2. Tourne la paume de la main avant vers le ciel, puis lève ce bras vers le haut et l'arrière.
3. Fais glisser doucement ta main arrière le long de ta jambe arrière en arquant ton buste.
4. Garde le genou avant bien plié et respire profondément dans tes côtes.

Conseils

• Grandis-toi depuis la cage thoracique avant de partir vers l'arrière pour garder un bel étirement.

Ajustements

• Garde le bras du haut un peu plus bas ou regarde droit devant toi si ta nuque ou ton épaule fatigue.

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