Posture de la selle

Difficulté

Avancé

Position

Au sol

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Posture de la selle

1. Mets-toi à genoux, les genoux et les pieds écartés de la largeur des hanches, puis assieds-toi entre tes talons.
2. Penche-toi d'abord en arrière sur tes avant-bras, puis abaisse ton dos vers le sol si tu te sens à l'aise.
3. Repose tes bras au-dessus de ta tête ou le long de ton corps et respire profondément.

Conseils

• Garde tes genoux et tes pieds bien alignés pour protéger tes articulations.

Ajustements

• Place des coussins ou un bolster sous ton dos pour te soutenir si l'étirement est trop intense.
• Reste en appui sur tes coudes au lieu de t'allonger complètement si nécessaire.

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