Savasana

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Position unique

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Savasana

1. Allonge-toi sur le dos, jambes tendues et pieds naturellement ouverts vers l'extérieur.
2. Pose tes bras un peu écartés du corps, paumes de mains tournées vers le ciel.
3. Ferme les yeux et laisse tout ton corps s'enfoncer lourdement dans le sol.
4. Respire naturellement et libère toutes les tensions dans ton visage, tes épaules et ton ventre.

Conseils

• Cesse de contrôler ta respiration et contente-toi simplement de l'observer.

Ajustements

• Glisse un coussin sous tes genoux ou sous ta tête, ou couvre-toi avec une couverture pour être bien à l'aise.

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