Étirement des omoplates

Difficulté

Débutant

Position

Assis, Debout

Type

Étirement statique

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

30 à 60 s par série dans nos routines

Comment faire : Étirement des omoplates

1. Assieds-toi ou tiens-toi debout en gardant le dos droit et les épaules détendues.
2. Tourne la tête d'un côté, puis incline-la vers le bas comme si tu regardais dans ton aisselle.
3. Place ta main sur le dessus de ta tête et guide-la doucement pour accentuer l'étirement, puis change de côté.

Conseils

• Garde la colonne vertébrale allongée et les épaules souples pendant l'étirement.

Ajustements

• N'utilise pas ta main si l'étirement te semble déjà assez intense.

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