Respiration assise

Difficulté

Débutant

Position

Assis

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Respiration assise

1. Assieds-toi bien droit vers l'avant d'une chaise stable, pieds à plat au sol et mains posées sur les cuisses.
2. Relâche tes épaules et ferme doucement les yeux, ou adoucis simplement ton regard.
3. Inspire lentement par le nez en laissant ton ventre se gonfler.
4. Expire doucement et complètement, puis maintiens ce rythme calme pendant quelques minutes.

Conseils

• Laisse ton expiration être un peu plus longue que ton inspiration.

Ajustements

• Adosse-toi au dossier de la chaise si rester assis sans soutien devient fatigant.

Tous les exercices