Ouverture de poitrine sur chaise

Difficulté

Débutant

Position

Assis

Type

Étirement statique

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Ouverture de poitrine sur chaise

1. Assieds-toi bien droit vers l'avant d'une chaise stable, les pieds bien à plat sur le sol.
2. Passe tes bras derrière toi et croise tes doigts, ou attrape les côtés du dossier.
3. Rapproche tes omoplates et monte doucement la poitrine vers l'avant et le haut.
4. Maintiens la posture pendant quelques respirations, menton parallèle au sol et nuque relâchée.

Conseils

• Pense à ouvrir la poitrine plutôt qu'à tirer brutalement sur tes bras.

Ajustements

• Tiens une serviette ou une sangle entre tes mains si elles ne se rejoignent pas.

Tous les exercices