Torsion de la déesse sur chaise

Difficulté

Débutant

Position

Assis

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Torsion de la déesse sur chaise

1. Assieds-toi bien droit vers l'avant d'une chaise stable, pieds à plat au sol, genoux bien écartés et orteils ouverts vers l'extérieur.
2. Place tes mains sur tes genoux et penche la poitrine vers l'avant en gardant le dos bien long.
3. Appuie une main contre son genou tout en descendant cette épaule vers le genou opposé, en tournant le buste du côté opposé.
4. Maintiens la posture pendant quelques respirations, reviens au centre, puis change de côté.

Conseils

• Aide-toi de tes mains sur tes genoux pour encourager l'ouverture de tes hanches.

Ajustements

• Rapproche un peu tes genoux si l'étirement à l'intérieur de tes cuisses est trop intense.

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