Grand angle assis

Difficulté

Intermédiaire

Position

Au sol

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 à 120 s par série dans nos routines

Comment faire : Grand angle assis

1. Assieds-toi avec les jambes tendues, puis écarte-les largement en V.
2. Place tes mains sur le sol devant toi et allonge ta colonne vertébrale.
3. Penche-toi en avant à partir des hanches, en abaissant ton buste vers le sol tout en respirant régulièrement.

Conseils

• Garde le dos long et évite de l'arrondir pendant la flexion.
• Fléchis tes pieds et pointe tes orteils vers le haut pour garder les jambes actives.

Ajustements

• Pose tes mains sur des blocs ou une chaise si te pencher en avant est difficile.
• Assieds-toi sur une couverture pliée pour surélever tes hanches et être plus à l'aise.

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