Flexion latérale

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement statique

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

30 à 60 s par série dans nos routines

Comment faire : Flexion latérale

1. Assieds-toi le dos droit, les bras relâchés sur les côtés.
2. Lève un bras au-dessus de la tête pendant que la main opposée repose sur ta hanche.
3. Penche-toi doucement sur le côté en t'étirant avec le bras levé, tout en gardant le buste de face.

Conseils

• Détends tes épaules et évite de t'arrondir en te penchant.
• Garde les fesses bien ancrées pour que l'étirement reste sur le flanc.

Ajustements

• Place ta main sur le côté de la tête au lieu de tendre le bras si tes épaules sont raides.

Tous les exercices