Fente latérale statique

Difficulté

Intermédiaire

Position

Debout

Type

Isométrie

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

30 à 60 s par série dans nos routines

Comment faire : Fente latérale statique

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés et les orteils pointés vers l'avant.
2. Transfère ton poids d'un côté en pliant ce genou et descends le bassin jusqu'à ce que ta cuisse soit presque parallèle au sol.
3. Garde la jambe opposée tendue et maintiens la position en respirant calmement.

Conseils

• Garde la poitrine haute et le dos bien droit.
• Aligne le genou plié avec tes orteils pour garder une bonne posture.

Ajustements

• Descends moins bas dans la fente si tu as besoin de réduire l'intensité.

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