Fente latérale

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

45 à 120 s par série dans nos routines

Comment faire : Fente latérale

1. Tiens-toi debout avec les pieds bien écartés.
2. Transfère ton poids d'un côté en pliant ce genou et en gardant la jambe opposée tendue.
3. Pose les mains au sol pour l'équilibre et descends le bassin jusqu'à sentir un étirement à l'intérieur de la cuisse, en tournant le pied de la jambe tendue pour ancrer le talon et pointer les orteils vers le haut.

Conseils

• Garde la poitrine haute et le dos bien droit.

Ajustements

• Reste un peu plus haut si l'étirement est trop intense.
• Tiens-toi à une chaise ou un mur pour t'aider à garder l'équilibre.

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