Étirement du mollet sur une jambe

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Étirement statique

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Étirement du mollet sur une jambe

1. Commence à quatre pattes, crochète tes orteils et monte le bassin en V inversé avec les jambes tendues.
2. Lève un pied et viens le poser sur le talon de la jambe opposée.
3. Pousse le talon au sol pour bien sentir l'étirement du mollet et maintiens la position avant de changer de côté.

Conseils

• Répartis ton poids entre tes mains et le pied ancré au sol.
• Continue de pousser le talon vers le sol pour maximiser l'étirement.

Ajustements

• Plie légèrement le genou de la jambe d'appui si tes mollets sont très raides.

Tous les exercices