Étirement du tibia sur une jambe

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Étirement statique

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Étirement du tibia sur une jambe

1. Mets-toi à genoux, les genoux écartés de la largeur des hanches et les bras détendus.
2. Avance un pied et pose-le à plat sur le sol, à côté du genou opposé.
3. Assieds-toi sur ton talon arrière, place tes mains au sol derrière toi avec les doigts pointant vers tes pieds, et penche-toi en arrière pour sentir l'étirement.

Conseils

• Garde la poitrine ouverte et le dos droit pendant que tu te penches.

Ajustements

• Reste un peu plus droit si l'étirement te semble trop intense.

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