Équilibre sur une jambe

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Isométrie

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Équilibre sur une jambe

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et les mains sur les hanches.
2. Engage ta ceinture abdominale, décolle un pied du sol et tends-le légèrement devant toi.
3. Trouve ton équilibre sur la jambe d'appui et maintiens la position en respirant calmement.

Conseils

• Garde une légère flexion dans le genou d'appui pour rester stable.

Ajustements

• Touche légèrement un mur ou une chaise pour t'aider si besoin.

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