Étirement du soléaire

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement statique

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

45 à 60 s par série dans nos routines

Comment faire : Étirement du soléaire

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, et avance un pied.
2. Plie les deux genoux et abaisse ton bassin tout en gardant les deux talons ancrés au sol.
3. Penche-toi légèrement en avant jusqu'à sentir un étirement dans le bas du mollet.

Conseils

• Pousse fermement le talon arrière dans le sol.
• Garde le dos droit et les pieds pointés vers l'avant.

Ajustements

• Utilise un mur ou une chaise pour t'aider à garder l'équilibre si nécessaire.

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