Sphinx

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Position unique

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Sphinx

1. Allonge-toi sur le ventre, jambes tendues et cou-de-pied à plat sur le sol.
2. Place tes coudes sous tes épaules, les avant-bras parallèles au sol.
3. Pousse sur tes avant-bras pour relever la poitrine, en éloignant bien les épaules des oreilles.
4. Relâche le ventre et respire lentement en maintenant la posture.

Conseils

• Tire doucement ta poitrine vers l'avant pour allonger la colonne plutôt que de tasser le bas du dos.

Ajustements

• Avance un peu les coudes vers l'avant pour adoucir la cambrure si nécessaire.

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