Squat statique

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Isométrie

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Squat statique

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
2. Descends ton bassin vers l'arrière et le bas comme pour t'asseoir sur une chaise, en gardant le poids sur tes talons.
3. Garde la poitrine haute, le dos droit, et maintiens le squat en respirant régulièrement.

Conseils

• Essaie d'amener tes cuisses parallèles au sol.
• Aligne tes genoux avec tes orteils pour protéger tes articulations.

Ajustements

• Reste un peu plus haut si tu préfères une option plus douce.

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