Squat profond

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 à 120 s par série dans nos routines

Comment faire : Squat profond

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
2. Descends ton bassin en squat profond tout en gardant les talons ancrés dans le sol.
3. Place tes coudes à l'intérieur de tes genoux, presse tes paumes l'une contre l'autre et maintiens l'étirement.

Conseils

• Garde la poitrine haute et le dos bien droit.
• Utilise tes coudes pour repousser doucement tes genoux vers l'extérieur.

Ajustements

• Place une serviette pliée sous tes talons s'ils décollent du sol.
• Appuie-toi sur une chaise ou un mur pour t'aider à garder l'équilibre.

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