Squat sumo

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement statique

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 à 45 s par série dans nos routines

Comment faire : Squat sumo

1. Tiens-toi debout, les pieds bien écartés et les orteils pointant vers l'extérieur.
2. Descends ton bassin jusqu'à ce que tes cuisses soient à peu près parallèles au sol.
3. Place tes mains à l'intérieur de tes genoux et pousse doucement vers l'extérieur tout en gardant la poitrine haute.

Conseils

• Garde le dos droit et les genoux alignés avec tes orteils.

Ajustements

• Appuie-toi sur une chaise ou un mur pour garder l'équilibre si nécessaire.

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