Fente avec torsion

Difficulté

Intermédiaire

Position

Debout

Type

Étirement statique

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

30 à 60 s par série dans nos routines

Comment faire : Fente avec torsion

1. Commence à genoux, les genoux écartés de la largeur des hanches, et avance un pied pour te mettre en fente.
2. Pose la main opposée sur le sol, à l'intérieur du pied avant.
3. Tourne ton buste et tends ton bras libre vers le plafond tout en tendant la jambe arrière pour décoller le genou du sol.

Conseils

• Garde le dos long et le genou avant aligné au-dessus de la cheville.

Ajustements

• Garde le genou arrière au sol si tu préfères moins d'intensité.
• Place un bloc sous ta main d'appui pour te surélever un peu.

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