Squat sumo maintenu

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Isométrie

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Squat sumo maintenu

1. Tiens-toi debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules et les orteils pointés vers l'extérieur.
2. Descends tes hanches vers l'arrière et vers le bas, en gardant le poids dans tes talons.
3. Garde la poitrine haute et le dos droit, puis maintiens ce squat large en respirant régulièrement.

Conseils

• Essaie d'amener tes cuisses parallèles au sol si possible.
• Aligne bien tes genoux avec tes orteils pour plus de stabilité.

Ajustements

• Reste un peu plus haut dans ton squat si tu as besoin de moins d'intensité.

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