Posture de l'aiguille

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Mobilité

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

30 à 60 s par série dans nos routines

Comment faire : Posture de l'aiguille

1. Mets-toi à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
2. Lève un bras vers le plafond pour ouvrir ta poitrine.
3. Glisse ce bras sous le bras opposé, paume vers le haut, en descendant ton épaule et ta tête vers le sol.
4. Reviens à quatre pattes et répète le mouvement avant de changer de côté.

Conseils

• Repousse fermement le sol avec la main d'appui pour rester stable.
• Garde tes hanches bien alignées au-dessus de tes genoux pendant la torsion.

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