Posture de la foudre

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 à 60 s par série dans nos routines

Comment faire : Posture de la foudre

1. Mets-toi à genoux, les genoux serrés et le dessus des pieds à plat sur le sol.
2. Assieds-toi sur tes talons avec les gros orteils qui se touchent et les talons légèrement écartés.
3. Pose tes mains sur tes cuisses, paumes vers le bas, et redresse-toi en relâchant tes épaules.

Conseils

• Contracte tes abdos pour soutenir le bas de ton dos.

Ajustements

• Place un coussin entre tes talons et tes fesses si la position assise est trop intense.
• Glisse une couverture pliée sous tes genoux pour plus de confort.

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