Relevés d'orteils

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Isométrie

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Relevés d'orteils

1. Tiens-toi debout, le dos contre un mur et les pieds écartés de la largeur des hanches.
2. Avance tes pieds pour que tes talons soient posés au sol à environ une longueur de bras du mur.
3. Décolle tes hanches et ta tête du mur pour que tes épaules te soutiennent, puis soulève tes orteils du sol et maintiens la position.

Conseils

• Garde tes bras relâchés le long du corps pendant l'effort.

Ajustements

• Garde tes hanches contre le mur si tu as besoin de plus de soutien.

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