Squat sur les orteils

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 à 60 s par série dans nos routines

Comment faire : Squat sur les orteils

1. Mets-toi à genoux avec le dessus des pieds sur le sol.
2. Retourne tes orteils et assieds-toi sur tes talons pour mettre du poids sur tes orteils.
3. Garde le dos droit, les épaules relâchées et les mains posées sur tes cuisses pendant que tu respires.

Conseils

• Répartis ton poids uniformément sur tous tes orteils.

Ajustements

• Pose tes mains au sol devant toi pour réduire l'intensité.

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