Étirement des orteils

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Étirement statique

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Étirement des orteils

1. Mets-toi à quatre pattes avec le dessus des pieds sur le sol.
2. Retourne les orteils d'un pied, puis penche-toi en arrière pour t'asseoir vers tes talons en poussant sur tes mains.
3. Maintiens la position pendant quelques respirations, puis change de côté.

Conseils

• Répartis ton poids équitablement entre tes deux mains pour contrôler la pression.

Ajustements

• Place une serviette pliée sous tes orteils s'ils sont sensibles.

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