Orteils au mur

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement statique

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Orteils au mur

1. Place-toi face à un mur avec les mains à hauteur des épaules pour te soutenir.
2. Place un pied contre le mur avec les orteils pointés vers le haut et le talon au sol.
3. Garde les deux jambes tendues, penche-toi en avant et soulève ton talon arrière pour accentuer l'étirement.

Conseils

• Pointe tes deux pieds droit devant toi pour garder un bon alignement.

Ajustements

• Rapproche-toi du mur si tu as besoin d'un étirement plus doux.

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