Toucher d'orteils statique

Difficulté

Intermédiaire

Position

Au sol

Type

Isométrie

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Toucher d'orteils statique

1. Allonge-toi sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat.
2. Tends les jambes vers le haut et décolle la tête, la nuque et les épaules du sol.
3. Tends les bras vers tes orteils et maintiens la position.

Conseils

• Garde le bas du dos bien plaqué contre le tapis.

Ajustements

• Garde une légère flexion dans les genoux ou descends un peu les jambes si tes ischio-jambiers sont raides.

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