Moulin à vent

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement dynamique

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Moulin à vent

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés et les bras tendus sur les côtés.
2. Penche-toi en avant en pivotant le buste pour toucher un pied avec la main opposée, pendant que l'autre bras pointe vers le haut.
3. Redresse-toi et répète le mouvement de l'autre côté.

Conseils

• Garde la colonne vertébrale bien allongée plutôt que de l'arrondir.
• Engage tes abdos et garde une légère flexion dans les genoux.

Ajustements

• Touche ton tibia ou ton genou au lieu de ton pied si nécessaire.

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