Flexion avant

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Flexion avant

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et les bras relâchés le long du corps.
2. Penche-toi en avant à partir des hanches en descendant ton buste vers tes jambes.
3. Relâche la tête, la nuque et les bras, en essayant de poser les paumes de tes mains sur le sol.

Conseils

• Allonge ta colonne vertébrale pendant que tu te penches.
• Garde les jambes tendues mais évite de verrouiller tes genoux.

Ajustements

• Pose tes mains sur tes tibias ou tes cuisses si le sol te semble trop loin.

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