Posture de l'arbre

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Isométrie, Yoga

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Posture de l'arbre

1. Tiens-toi bien droit en transférant tout ton poids sur un pied.
2. Place la plante de l'autre pied contre ta cheville, ton mollet ou ta cuisse, en évitant toujours le genou.
3. Presse le pied et la jambe d'appui l'un contre l'autre, tout en ouvrant le genou plié vers l'extérieur.
4. Place tes mains devant la poitrine ou étire-les au-dessus de la tête, puis fixe un point droit devant toi.

Conseils

• Concentre ton regard sur un repère fixe pour stabiliser facilement ton équilibre.

Ajustements

• Place-toi près d'un mur pour y poser une main, ou garde la pointe des orteils au sol à côté de ta cheville.

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