Posture du triangle

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Posture du triangle

1. Écarte largement les pieds : les orteils de devant pointent vers l'avant, le pied arrière est légèrement rentré.
2. Tends les deux jambes et ouvre les bras de chaque côté à hauteur d'épaules.
3. Allonge le buste loin vers l'avant, puis pose ta main avant sur le tibia, la cheville ou une brique.
4. Étire ton autre bras vers le plafond et ouvre bien la poitrine vers le côté.

Conseils

• Allonge tes deux flancs de façon égale au lieu de t'écraser vers le sol.

Ajustements

• Pose ta main plus haut sur la jambe ou sur une brique, et garde un très léger fléchissement dans le genou avant.

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