Torsion du buste debout

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement dynamique

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Torsion du buste debout

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et les bras tendus à hauteur des épaules.
2. Engage tes abdos et pivote doucement le haut de ton corps d'un côté, en regardant par-dessus ton épaule.
3. Reviens au centre et répète de l'autre côté avec un rythme fluide.

Conseils

• Garde les genoux légèrement pliés et les hanches face à l'avant.

Ajustements

• Garde les bras pliés avec les mains sur les hanches pour une option plus douce.

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