Sphinx en torsion

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Étirement statique

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

60 à 120 s par série dans nos routines

Comment faire : Sphinx en torsion

1. Commence à quatre pattes, tends une jambe vers l'arrière et glisse l'autre jambe sous ton corps pour que le pied pointe vers le côté opposé.
2. Descends tes hanches vers le sol et pose tes avant-bras par terre.
3. Reste dans cette torsion en respirant profondément dans l'étirement avant de changer de côté.

Conseils

• Relâche ta nuque et tes épaules en gardant le regard vers le bas.

Ajustements

• Place un coussin ou une couverture sous tes hanches si elles ont besoin de plus de soutien.

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